Wie bekämpfe ich meine
"Verschiebitis"?
Zukunft: die Ausrede all
jener, die in der Gegenwart nichts tun wollen.Harold
Pinter
Glaubt man dem Volksmund, soll man nicht auf den nächsten
Tag verschieben, was man am selben Tag machen kann. Zwar
kann das Verschieben momentan erleichternd wirken; wiederholt
es sich aber Tag für Tag, wird man gestresst, denn
die Aufgaben häufen sich zu einem Schrecken erregenden
Berg, während die Zeit zu verrinnen scheint.
Letztendlich wird die Arbeit erledigt, weil sie erledigt
werden muss, jedoch eher schnell und schlecht. Die erbrachte
Leistung ist zwar kraftaufwendig, die Ergebnisse sind aber
unbefriedigend.
Wenn Sie zur "Verschiebitis" neigen, probieren
Sie folgende Übung: Sie wollen eine bestimmte Aufgabe
erledigen, sagen wir, ein Buch lesen. Teilen Sie die Gesamtarbeit
in Teilaufgaben, die Sie innerhalb von jeweils 40 Minuten
erledigen können.
Vorbereitung
Planen Sie in Ihrem Kalender einen Zeitabschnitt von 40
Minuten ein.
Wählen Sie eine Zeit, in der Ihre Konzentrationsfähigkeit
am höchsten ist.
Notieren Sie in Ihrem Kalender den genauen Zeitpunkt für
den Beginn der Übung und halten Sie sich daran.
Übung
Kurz vor diesem Zeitpunkt bereiten Sie sich mental auf Ihre
Aufgabe vor.
Wenn erforderlich, stellen Sie einen Wecker bereit, der
nach 40 Minuten klingelt.
Sind die 40 Minuten vorbei, hören Sie auf zu arbeiten:
Ihr Gehirn wird sich sonst merken, dass Sie sich nicht an
die Arbeitszeiten halten, und es wird Ihnen beim nächsten
Mal schwerer fallen, sich zu motivieren.
Nach der Übung
Planen Sie für die nächste Etappe sofort einen
neuen Zeitabschnitt von 40 Minuten in Ihrem Kalender ein.
Schauen Sie jeden Tag in Ihren Kalender; dadurch werden
Sie sich mental darauf vorbereiten.
Planen Sie immer nur einen Zeitabschnitt von 40 Minuten
ein.
Belohnen Sie sich jedes Mal für die erledigte Arbeit.
Aus: Martha Boeglin, Wissenschaftlich
arbeiten Schritt für Schritt. Gelassen und effektiv studieren,
München, Fink Verlag, 2007 (UTB 2927) mit
freundlicher Genehmigung des Fink Verlags
