Procrastination du matin : comment la combattre?

Procrastination à coup de cafés

Si, le matin, vous avez du mal à vous mettre au travail. Si vous avez besoin d’un café avant de commencer. Si vous vous dites : encore un café et je m’y mets… Alors lisez cet article : il vous présente une mesure simple à mettre en place – et qui va changer votre vie!

La difficulté à décider

En thèse, vous avez chaque jour des montagnes de tâches à accomplir.

Si c’est le matin en arrivant au bureau que vous essayez de décider par quoi vous allez commencer, le risque est grand de vous sentir submergé, exténué face à l’ampleur de la tâche « je dois prendre une décision ».

Vous avez d’abord besoin d’un café, de lire vos courriels, de surfer, de visiter les réseaux sociaux.

Bref, de repousser le moment où vous prendrez cette décision.

Avec un peu de malchance, quelqu’un d’autre prendra la décision pour vous : votre chef vous demandera de répondre à un appel à publications, votre collègue vous demandera de relire son manuscrit… Bref, vous ne ferez rien pour votre propre thèse.

Et bien sûr en fin de journée vous culpabiliserez, vous serez en colère contre le monde entier, contre vous-même sans doute aussi…

Et le lendemain ne sera pas mieux.

Il faut briser cet éternel retour du même.

La technique que je vous propose ci-dessous est également présentée dans la vidéo ci-dessous, si vous préférez écouter plutôt que lire.

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La routine du soir

On parle beaucoup de routine du matin…

Mais quid de la routine du soir?

Si vous avez du mal à vous mettre en route le matin, si en arrivant au bureau vous avez besoin de beaucoup de temps pour vous mettre au travail… c’est la veille au soir qu’il faut agir!

Cinq minutes le soir

Avant de quitter votre bureau, le soir, prenez un temps pour réfléchir à ce que vous voulez faire le lendemain matin en arrivant au bureau.

Notez-le.

Notez aussi concrètement que possible ce que vous voulez faire : non pas « rédiger ma thèse » (ce qui est trop vague), mais ce que vous voulez rédiger.

Par exemple, « je veux commenter le document X ».

Préparez alors tout ce dont vous aurez besoin pour cette tâche – le document X, du papier et des feutres de couleur si besoin, votre journal de bord pour toutes les idées qui vous viendront.

Décidez aussi du temps que vous voulez consacrer à ce commentaire.

Vous quitterez votre bureau en ayant préparé votre arrivée le lendemain : vous savez exactement ce que vous voulez faire, tout ce dont vous avez besoin est prêt, vous savez combien de temps vous voulez consacrer à cette tâche.

Facilitez-vous le démarrage en le préparant la veille

En préparant votre début de journée la veille, celui-ci est beaucoup plus aisé : en arrivant au bureau, commencer activement sera beaucoup plus aisé : vous savez ce que vous voulez faire. Tout ce dont vous avez besoin est prêt.

Il vous suffit de mettre les pieds sous la table pour commencer.

Facilitez-vous la vie! Préparez votre début de journée en installant une routine du soir! Ca vous prend cinq minutes et vous fait gagner des heures!

  • 15/03/2021

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