Ces derniers mois ont été éprouvants pour vos yeux : si votre vie de doctorant se passe beaucoup sur les écrans, le confinement en a prolongé la durée. Profitez de l’été pour offrir des vacances à vos yeux.

Offrez des vacances à vos yeux

Un test : que faites-vous quand vous avez mal aux pieds?

Commençons par un test : comparons les soins que vous donnez à vos pieds et ceux que vous donnez à vos yeux.

Que faites-vous lorsque, au bout d’une longue randonnée, vos pieds vous font mal ?

  1. Vous enlevez vos chaussures.
  2. Vous prenez un bain de pieds.
  3. Vous massez vos pieds.
  4. Vous mettez des chaussures étroites.
  5. Vous allez danser.

Je suis sûre que vous n’avez coché ni 4), ni 5).

Bravo ! Vous prenez soin de vos pieds lorsqu’ils sont fatigués.

Que faites-vous quand vous avez mal aux pieds?
@Robert Kneschke

Et que faites-vous lorsque vous yeux sont fatigués après une journée de travail face à l’écran ?

  1. Vous fermez tous les écrans.
  2. Vous faites des exercices de relaxation pour vos yeux.
  3. Vous fermez les yeux.
  4. Vous jouez sur votre smartphone.
  5. Vous regardez la télévision.

Si vous avez coché 1), 2) ou 3), je vous félicite ! Vous prenez bien soin de vos yeux.

Si vous avez coché 4) ou 5), il faudra expliquer à vos yeux pourquoi vos pieds ont droit à un traitement de faveur après avoir une journée de travail.

Pourquoi vos pieds ont le droit de se reposer et de se détendre alors que vos yeux, au bout d’une journée de travail, doivent continuer à faire des efforts.

Vos yeux sont vaillants : ils ne commencent à faire mal, à piquer, à devenir rouges que quand ils sont exténués.

Tant que leur fatigue est supportable, vous ne vous en rendez pas compte.

Et pourtant… vos yeux se fatiguent sur les écrans.

Ils ont droit, eux aussi, au repos.

A des vacances.

L’impact positif des vacances sur vos yeux

Vous avez peut-être déjà constaté, pendant les vacances – ou au retour – une amélioration de votre vue.

Pour ma part, en vacances, il m’arrive de pouvoir lire sans lunettes à la lumière naturelle.

Pourquoi les vacances peuvent-elles avoir un impact positif sur la vue?

  • En vacances, vos yeux bougent davantage – sauf bien sûr si vous les passez le nez sur l’écran.
  • En vacances, vous êtes davantage dehors : la lumière naturelle a un effet positif sur votre vision – alors que la lumière des écrans a un effet néfaste sur vos yeux.
  • En vacances, vous bougez davantage – et vos yeux avec le reste du corps.
  • En outre, en vacances, vous êtes dans un état de détente qui profite également à vos yeux.

En effet, vos yeux ont besoin de mouvement : si l’œil est rond, c’est pour rouler – pas pour rester immobile.

En d’autres termes, l’œil a besoin de mouvement pour rester en bonne santé.

Or les écrans le condamnent à des mouvements restreints : lumière identique, champ visuel étroit (pas de stimulation de la vision périphérique), micro-mouvements pour la lecture (pas de mouvements amples), distance inchangée, spectacle monotone.

Voilà pourquoi les vacances peuvent avoir un impact positif sur la vue.

En vacances, retrouvez votre regard d’enfant

En vacances, vous (re)découvrez de nouveaux paysages : vos yeux les explorent, alternent entre proche et lointain, clair et obscur ; ils cherchent des détails, des formes et des couleurs – autant de stimuli pour vos yeux.

Ce faisant, vous retrouvez votre regard d’enfant.

En effet, observez les yeux d’un enfant pré-scolaire – si possible, regardez un enfant à qui on ne met pas en permanence un écran sous le nez : vous constaterez que, en veille, ses yeux bougent en permanence.

Il scrute le monde, curieux de ce qui l’entoure.

Retrouvez votre regard d'enfant
@Justin Peterson

Et si vous profitiez de vos vacances pour retrouver ce regard que vous aviez il y a encore quelques années ?

Pour poser sur le monde alentour ce regard enfantin curieux de tout ?

Vous verrez que ce regard mobile et curieux du monde reposera et vivifiera vos yeux.

Le véritable voyage de découverte ne consiste pas à chercher de nouveaux paysages, mais à avoir de nouveaux yeux.

Marcel Proust

Profitez de l’été pour offrir à vos yeux les vacances qu’ils méritent – rendez-leur la liberté dont ils jouissaient quand vous étiez enfant.

  • Jouez avec une balle ou un ballon, quelque soit le jeu – avec des amis, des enfants, des animaux, peu importe : tout jeu de ballon favorise le mouvement des yeux.
  • Si vous avez des enfants, jouez à cache-cache, à cache-tampon ou, si vous êtes en voiture, à compter le nombre de voitures bleues ou rouges – par exemple : en cherchant, vos faites bouger vos yeux.
  • Grimpez – que ce soit aux arbres ou sur des rochers : vos yeux sont constamment en mouvement à la recherche de prises.
  • Si vous visitez des musées, des monuments, profitez-en également pour laisser vos yeux scruter le spectacle, de près, de loin.
  • Si vous aimez les marchés, savourez consciemment le spectacle offert à vos yeux.
@Mehrad Vosoughi
  • Prenez conscience de ce qui attire votre attention naturellement : sur quoi vos yeux se portent-ils ? Qu’est-ce qui les intéresse ? De quoi sont-ils curieux ? En vous posant de telles questions, vous prendrez conscience de plus de choses dans votre champ de vision. Et vous augmenterez spontanément le mouvement de vos yeux.
  • Dansez  – la salsa, la polka ou tout autre danse à deux ou en groupe : ici aussi, vos yeux bougent et alternent les distances, la vision périphérique est stimulée également. En outre, la joie qui accompagne la danse a un effet bénéfique pour les yeux.
  • Profitez aussi souvent que possible des bienfaits de de la lumière naturelle – celle-ci est bienfaisant pour vos yeux, et préviendrait même, selon cette étude, le développement de la myopie chez les enfants.

En bref

Profitez de l’été pour offrir des vacances à vos yeux.

Prenez conscience de ce qui leur fait du bien.

Notez-le, afin de leur offrir ce dont ils ont besoin tout au long de l’année.

Vos yeux sont précieux – prenez-en soin !

  • 08/08/2020

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